Chế độ ăn uống lành mạnh cho người bị nhiễm HIV

Không có kế hoạch ăn uống cụ thể cho người nhiễm HIV, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể có thể giúp sức khỏe của bạn rất nhiều. >>> Xet nghiem hiv tai Medlatec

Vi rút làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Bởi vì cơ thể bạn sử dụng các chất dinh dưỡng để giữ cho cơ thể chống lại vi trùng, ăn uống tốt có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng. Nó cũng có thể tăng năng lượng của bạn, giữ cho bạn mạnh mẽ, giúp bạn tránh được các biến chứng về sức khỏe và giảm bớt các vấn đề do HIV và các phương pháp điều trị của nó gây ra.

che-do-an-uong-lanh-manh-cho-nguoi-nhiem-hiv

>>> Sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện nếu bạn có chế độ ăn uống lành mạnh, hãy luôn đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để được biết tình trạng sức khỏe của bản thân nhé

Thực hiện theo các mẹo đơn giản để bắt đầu.

1. Ăn nhiều trái cây và rau cải. Chúng giàu chất dinh dưỡng được gọi là chất chống oxy hoá, giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn. Mục tiêu để có 5-9 phần ăn hàng ngày. Một cách dễ dàng để đáp ứng mục tiêu đó là để điền vào một nửa đĩa của bạn với trái cây và rau trong mỗi bữa ăn. Ăn nhiều sản phẩm khác nhau để có được hầu hết các loại vitamin và khoáng chất.

2. Cung cấp protein . Cơ thể của bạn sử dụng nó để xây dựng cơ và hệ thống miễn dịch mạnh. Chọn các lựa chọn lành mạnh như thịt bò nạc, gia cầm, cá, trứng, đậu và các loại hạt.

Bạn có thể cần ăn nhiều protein hơn nếu bạn bị thiếu cân hoặc trong giai đoạn sau của HIV. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm ra đúng số tiền cho bạn.

3. Chọn ngũ cốc. Giống như khí trong xe, cacbon cung cấp năng lượng cơ thể của bạn.

Điều đó làm cho carbs nguyên hạt, như gạo nâu và bánh mì nguyên hạt, nhiên liệu cao cấp.

Chúng được đóng gói với vitamin B tăng cường năng lượng và chất xơ. Và khi bạn ăn nhiều chất xơ, điều đó có thể làm giảm cơ hội nhận mỡ được gọi là rối loạn phân bố mỡ (lipotystrophy), một tác dụng phụ tiềm tàng của HIV.

4. Hạn chế lượng đường và muối. Cho dù vì vi rút hoặc các loại thuốc điều trị bạn đang dùng, HIV sẽ tăng nguy cơ bị bệnh tim. Quá nhiều đường và muối có thể gây hại cho mã của bạn. Vì vậy, mục tiêu để có được ít hơn 10% lượng calo của bạn mỗi ngày từ thực phẩm và đồ uống với đường thêm. Bạn cũng nên có không quá 2.300 miligram natri mỗi ngày.

5. Có chất béo lành mạnh với mức độ vừa phải. Chất béo cung cấp năng lượng, nhưng nó cũng có lượng calo cao. Nếu bạn không cố gắng tăng cân, hãy giới hạn lượng thức ăn bạn ăn. Các lựa chọn lành mạnh cho tim bao gồm các loại hạt, dầu thực vật và bơ.

6. Gặp bác sĩ của bạn về bất kỳ vấn đề liên quan đến chế độ ăn uống hoặc trọng lượng. Các loại thuốc HIV, hoặc bản thân virus, có thể thiết lập giai đoạn cho các vấn đề ăn uống hoặc cân nặng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về họ, bao gồm những điều chung:

– Ăn mất ngon. Giảm cân không mong muốn có thể làm suy yếu cơ thể của bạn, vì vậy điều quan trọng là có đủ calo. Bạn có thể cần phải ăn nhiều thức ăn giàu năng lượng hơn, như bơ đậu phộng hoặc các loại mứt hạt khác. Kristen F. Gradney, giám đốc dịch vụ dinh dưỡng và dịch vụ trao đổi chất tại Trung tâm Y tế của Our Lady of the Lake, nói: “Một lựa chọn tốt là sự rung động hoặc làn da có lượng calo cao hơn.

– Buồn nôn. Nếu thực phẩm làm bạn say, bạn có thể cần ăn những bữa ăn ít hơn thường xuyên thay vì ăn ba bữa chính mỗi ngày. Nếu ngay cả mùi nấu ăn khiến bạn buồn nôn, bạn có thể muốn nhờ người khác chuẩn bị bữa ăn.

– Các vấn đề về miệng. Có một thời gian khó nuốt hoặc đau từ vết loét miệng? Nấu rau mềm để chúng không cứng và giòn. Tránh xa thức ăn cay hoặc có tính axit, và rửa miệng bằng nước trước và sau khi ăn.

7. Ăn đúng lượng calo. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một chất bổ sung dinh dưỡng nếu bạn có trọng lượng không mong muốn.

Nhưng những người bị HIV thường mang quá nhiều trọng lượng. Uống quá cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh lâu dài, như bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Hơn nữa, nó có thể khiến hệ miễn dịch của bạn yếu đi – một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra dấu hiệu này ở những người béo phì bị nhiễm HIV, so với những người có cân nặng khỏe mạnh.

8. Uống nhiều chất lỏng. Hầu hết mọi người không nhấm nháp đủ. Hãy đảm bảo có ít nhất 8 đến 10 cốc nước hoặc đồ uống lành mạnh khác trong mỗi ngày. Chất lỏng giúp mang các chất dinh dưỡng và xả thuốc đã dùng từ cơ thể bạn. Họ cũng có thể nâng mức năng lượng của bạn và giữ cho bạn khỏi bị mất nước. Bạn sẽ cần uống nhiều hơn nếu bạn bị tiêu chảy hoặc bạn buồn nôn.

9. Thực hiện theo các quy tắc an toàn thực phẩm. Vì HIV làm giảm khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại mầm mống, “thậm chí một trường hợp nhiễm độc thực phẩm nhẹ cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc bệnh nặng”, Gradney nói.

Thực hành những thói quen tốt cho bạn:

Rửa tay bằng xà bông và nước trước và sau khi ăn. Cũng nên rửa các thớt và dụng cụ sau mỗi lần sử dụng.
Tránh trứng sống. Nấu tất cả thịt, hải sản, và gia cầm cho đến khi chúng được làm tốt.
Thaw thịt đông lạnh và các thực phẩm khác trong tủ lạnh hoặc lò vi sóng.
Rửa sạch tất cả trái cây tươi và rau bằng nước sạch.
Kiểm tra ngày hết hạn, và vứt bỏ bất kỳ thực phẩm bạn nghĩ là cũ.
Hãy hâm nóng thức ăn thừa trước khi ăn.
Nếu bạn đang đi du lịch ra nước ngoài và bạn không chắc chắn nếu nước uống được, hãy uống nước đóng chai và tránh nước đá và đồ uống không được khử trùng.

Với những bạn muốn xét nghiệm hiv mà không đến được bệnh viện có thể nhờ đến goi dich vu bac si gia dinh của Bệnh viện Medlatec để được giúp đỡ nhé. Medlatec  luôn cung cấp các gói dịch vụ khám sức khỏe với giá ưu đãi nhất. Liên hệ đến Medlatec để được cung cấp thông tin nhé. Medlatec.vn

Từ khóa bài viết: